便秘の悩み すっきり便秘解消法のTOPに戻る
「便秘の悩み すっきり便秘解消法」トップ >  朝の生活リズム 便秘解消 > 便秘解消におすすめの朝のスケジュール トイレタイム

便秘解消におすすめの朝のスケジュール トイレタイム

今まで朝食抜きで過ごしていた人が便秘解消法の一つとして朝食を摂る習慣をつけた場合、朝のうちに便意が起こってくると思います。しかしその機会を逃してしまうといずれまた直腸性の便秘になりかねません。

出かける前に排便を済ませる習慣をつけるには、いつも決まったスケジュールでトイレへ行くようにすることが大切です。

朝食をとったあと、すぐに出かけるのは消化のためにもよくありません。胃腸の働きを待ってあげるためにも、食後にお茶を飲みながらゆっくりと新聞に目を通し、食後の片付けをする時間をとりたいものです。

このときに時間に追われ我慢してしまうと、だんだん便意を感じない体になってしまいます。

理想的な朝のスケジュールは次のような感じです。
・朝、寝床の中で簡単な体操をする。
・次に1杯の水を飲む。
・着替え、洗面を行ない、朝食を摂る。
・お茶や新聞などで休憩タイムをとる。
・食後の片づけを行なう。
・ここでトイレタイム。
それから出勤や家事をスタートさせる。
・・・といったパターンです。

もし便意が起こらなくても、トイレに入る習慣だけでもつけてみましょう。ある程度、決まった時間にトイレタイムを設けることが大切です。しかしトイレタイムを設けるには、バタバタとした朝を過ごしていては難しいでしょう。

まずは朝早く起きる習慣があってこそ、かもしれません。やはり生活リズムを整えてゆとりのあるタイムスケジュールで過ごすことが、なによりの便秘解消法なのかもしれませんね。
関連コンテンツ

朝食をとることはお勧めの便秘解消法の一つ

仕事や付き合いが忙しく、夜遅くに帰宅、お風呂に入って寝る、朝起きて身支度したらすぐ出勤、と朝食を摂らずに一日をスタートさせてしまう人が多いようです。 目覚めてすぐになんて食欲がわかない、というのもわ・・・

便秘解消に朝一杯の水を飲む

朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲むことを、健康のために習慣にしている人もいると思います。この習慣によって腕やフェイスラインのボロボロが治った、など、肌荒れを改善させたという人もいますが、朝に一杯の水分・・・

便秘解消に朝の体操

夏休みといえば、朝早くから子どもたちが広場に集まって皆でラジオ体操をしていた記憶があるのですが、最近ではあまりラジオ体操の音楽を聞かなくなりました。 朝の体操は元気に一日を始めるためにも続けていきた・・・