便秘の悩み すっきり便秘解消法のTOPに戻る

便秘解消に朝一杯の水を飲む

朝、起き抜けに冷たい水や牛乳を飲むことを、健康のために習慣にしている人もいると思います。この習慣によって腕やフェイスラインのボロボロが治った、など、肌荒れを改善させたという人もいますが、朝に一杯の水分を飲むことは便秘解消法としても有効です。

便秘解消法として朝冷たい水を飲む場合、「水が入る」という刺激とともに「冷たい刺激」も加わって、2つの効果が期待できます。
●一つは腸を刺激して蠕動運動を促す効果と、
●もう一つは水分補給の意味で便をやわらかくしてお通じがスムーズになるという効果です。

朝、起き抜けの空腹状態の胃袋に冷たい水を一気に流し込むと、胃が動き始め、胃・大腸反射が起こり、腸の蠕動運動を活発にしてくれます。胃・大腸反射は胃袋が空の時にもっとも起こりやすいため、起き抜けが効果的なのです。
また、冷たい水でなく牛乳でも効果があります。
牛乳には水にはない下剤の効果もあるため、起き抜けの水で効果が感じられなかったら牛乳も試してみるとよいかと思います。

しかしこれらの方法は、食事の量がしっかり取れていることが前提です。
朝、起き抜けに水を飲んで胃腸が活発に働いても、朝食を摂らずに出かけてしまっては便意も起こりません。

朝はコーヒー1杯だけ、という習慣は改め、便のもととなるような食事を摂る習慣もつけていきましょう。また、けいれん性の便秘の人には冷たい水でなくお湯かホットミルクがよいでしょう。

寝ぼけた胃に水を流し込んで活を入れ、しっかり働かせてくださいね。
便意を起こすのは、朝がチャンスですよ。
関連コンテンツ

朝食をとることはお勧めの便秘解消法の一つ

仕事や付き合いが忙しく、夜遅くに帰宅、お風呂に入って寝る、朝起きて身支度したらすぐ出勤、と朝食を摂らずに一日をスタートさせてしまう人が多いようです。 目覚めてすぐになんて食欲がわかない、というのもわ・・・

便秘解消に朝の体操

夏休みといえば、朝早くから子どもたちが広場に集まって皆でラジオ体操をしていた記憶があるのですが、最近ではあまりラジオ体操の音楽を聞かなくなりました。 朝の体操は元気に一日を始めるためにも続けていきた・・・

便秘解消におすすめの朝のスケジュール トイレタイム

今まで朝食抜きで過ごしていた人が便秘解消法の一つとして朝食を摂る習慣をつけた場合、朝のうちに便意が起こってくると思います。しかしその機会を逃してしまうといずれまた直腸性の便秘になりかねません。 ・・・