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バストアップと大胸筋 簡単バストアップエクササイズ

バストアップの運動の中で、簡単なものでは、タオルを使ったエクササイズもあります。お風呂上りでタオルを首にかけている時は、このエクササイズを思い出して、即やってみましょう。そして、これをお風呂上りの日課にしちゃいましょう。

まず、フェイスタオルの、両端を手で持ちます。胸の高さで、タオルを握ったまま、両腕をクロスさせます。この状態で、タオルを引っ張って、そのまま腕をクロスから元に戻して、力を入れたまま10秒ほどカウントします。

次は、クロスの方向を逆にして同じようにします。回数は30回が理想的です。結構、腕にも効くのがわかります。二の腕も鍛えられそうですね。

胸を大きくするエクササイズ、所謂、バストアップの筋トレは、乳房が乗っている大胸筋を鍛えるために行います。土台を作るには、定期的にエクササイズをしたり、毎日続けて運動をしたりと日々の努力も大事です。

筋トレは体を鍛えるためにもよいですし、美しいボディーラインをキープすることにも繋がります。また、何よりも健康的ですよね。バストアップのサプリを買うわけでもないですから、お金もかかりません。

ですが、最初から筋肉質であり、土台もしっかりしている女性は、それ以上、トレーニングはしないほうが良いでしょう。どんどん筋肉が付いて、胸まで硬くなってしまう可能性がありますから。

何事もやりすぎはいけません。鏡を見ながら、筋肉が付きすぎてしまったら、エクササイズの量を減らすことも考えましょう。目的はムキムキになることではなく、バストアップなのですから。
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