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下腹部のおなかダイエット

エクササイズで下腹部をスリムにできるおなかダイエットがあります。用意するものは椅子とテーブルです。

椅子に浅めに座って足を組み、心もち背を丸めます。そして、少し話したテーブルに両手をつけましょう。
その姿勢で、膝を引き寄せて胸元まで引きます。
足は組んだ状態を維持し、両手で姿勢を維持しましょう。

おなかと太ももが触れるくらい引き上げることは大変かもしれませんが、これがダイエット効果をもたらします。
静かに上げて下ろしてを1セットとし、5セットから10セット、足の組み合わせを変えながら続けます。

これは椅子に座って行うことを前提としたダイエット運動ですが、同じ要領の運動を、仰向けになって両膝を抱え、膝と胸を引き寄せる運動をしてもいいでしょう。

おなかダイエットで下腹の運動をする時に大事なことは、下腹の筋肉にきちんと力を入れるという点です。

猫背気味の姿勢はおなかの筋肉も緩ませやすいので、あえて運動をする以外にも、日常的な意識から入れ替えていきましょう。
下腹を意識して腹筋に力を入れつつ、立っている時は背中を屈めずややあごを引くようにしてください。

座っている時も同様に腹筋に力を入れ、背筋をまっすぐにすることはダイエット効果があります。筋トレにもなりますし、若々しい印象を人に与えるでしょう。

掃除機を使う場合は、腰を落とし気味に、ホースを短く持つことも効果的です。
座って腹筋に力を入れた状態で左右に体を動かすと、わき腹のダイエット効果もあります。

また、ももでおなかが押されてダイエットの効率がアップします。

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