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ピラティス

ここ数年、日本で大ブームの「ピラティス」。 ピラティスでは、呼吸法や、今まで意識しなかった体の内側のインナーマッスルというコアを鍛えていきます。 尾てい骨から頭蓋骨までを1本のラインと意識して、芯・・・
それでは、実際にピラティスはどのようなことをするのでしょうか。 まずはじめに、ピラティスをしているときは、常に動かしている場所に意識を集中させて運動するようにしましょう。 それではいくつか・・・
まずはピラティスの基本姿勢を覚えましょう。 仰向けに寝てひざを立てます。 足の裏を床にぴったりとつけて、坐骨が床から浮かないように注意します。 背骨を反らないようにして体にとって一番正しい姿勢の・・・

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