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1食置き換えダイエット

ダイエット方法のひとつである1食置き換えダイエットは、効果が実感しやすく、誰もがチャレンジしたいと一度は思うものだといえるでしょう。

1日3食のうち1〜2回を低カロリーでありながら、必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に置き換えるのが、1食置き換えダイエットと呼ばれるものです。
さまざまなタイプの置き換えダイエット食品が、シェイクタイプやクッキーの他にも売られているといいます。

とはいえ、あまりに量が少なかったり、味が苦手だったりと、実際に好みのタイプの食品を購入してチャレンジを始めても、体調を崩してしまったりすることもあります。

スムーズにダイエットが進まないことも少なくありません。基礎代謝の低下を招きやすくなるといわれており、それは1日3食のうち、1回分のカロリーが少なくなるのが要因です。

必要なのは、あわせて適度なダイエット運動を続けることです。とにかくストレスなく味わえるように、いつもの食事と同じように、おいしく楽しい物を選択することをおすすめします。

市販されている、1食置き換えダイエットに使われる食品は、大きく分けると
・クッキータイプ
・お米・麺タイプ
・飲むタイプ
になるそうです。味や食べごたえ、満腹感、体調への影響などは異なりますが、それぞれ1食ないしは1日に必要な栄養素を豊富に含んでいることは共通点です。

ダイエット生活をスタートさせる前に、それぞれの食品の特徴と自分の嗜好をよく吟味したうえで、朝昼晩、どの食事を置き換えるか、甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になるなどいろいろと目を向けてみましょう。

このようなことに気をつけるのが、ひとつの1食置き換えダイエットを成功させるコツではないでしょうか。