夏に絶対に痩せる!ダイエット法のTOPに戻る
「夏に絶対に痩せる!ダイエット法」トップ >  下半身ダイエット > 下半身を引き締める骨盤ダイエット

下半身を引き締める骨盤ダイエット

引き締まった下半身になりたいのに、どれだけダイエットをしても結果が出るのは上半身ばかりという方は、骨盤に歪みが生じている可能性が考えられます。

骨盤の歪みは、出産や履きにくいハイヒール、長時間足を組む姿勢をする癖があると起きやすい症状です。
そんな場合は骨盤ダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを正して位置を整えるエクササイズや、骨盤を使った運動で代謝を高めるというもので、下半身痩せに興味がある方にはぴったりです。
骨盤が歪んでいると身体の新陳代謝が鈍くなり、下半身に脂肪が付きやすくなります。まずは骨盤を整えることが、下半身ダイエットには欠かせないのです。

骨盤ダイエットのポイントは、腰周りを意識的に動かすことです。
考えられる運動としては、直立した姿勢で腰に手を置き、右と左に10回ほど腰を回すという動作がいいかもしれません。

大きな姿見の前で、自分の体を意識しながら運動をすることが、効果を高めてくれます。自分自身のボディラインを客観視しながら運動ができますので、骨盤ダイエットへのモチベーションも上がります。

一気に体に負担のかかる運動をするより、長期間かけて取り組んでいくことが重要です。
一人で行うとどうしても飽きが来てしまって長続きしないという方は、フラダンスなどの腰を集中的に動かすダンスに挑戦してみるのはいかがでしょうか。
ダイエットだけにこだわるのではなく、ダンスのどの趣味を通して下半身痩せを目指すのも1つの方法です。

関連コンテンツ

骨盤体操によるダイエット

骨盤体操によって歪みが生じている骨盤を正しい状態に戻すことで、下半身太りの解消効果があります。 骨盤は身体を支える要です。骨盤に歪みが生じると、身体全体の代謝が悪くなってしまうのです。 骨盤体操ダ・・・

下半身ダイエットと有酸素運動

下半身ダイエットの基本的な考え方は、下半身に蓄積されている脂肪を効率よく代謝するということです。 脂肪燃焼には、有酸素運動に積極的に取り組むダイエット運動がおすすめです。 有酸素運動とは、ウォ・・・

下半身ダイエットのポイントは新陳代謝

下半身ダイエットは身近な生活習慣を見直すことから始まります。 冷え性体質のために体内の代謝が悪く、そのために脂肪が定着しやすくて下半身がふっくらと見えるという人も少なくありません。 湯船に浸か・・・