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ウォーキングとひざへの負担の関係

ウォーキングというのは健康にいいのですが、注意しておかねばならないことがあります。ウォーキング、歩くという行為は、過度なウォーキングは足に負担がかかってしまうということです。

ウォーキングは、特にひざの負担が大きいですから、体調を見ながら行うことが必要です。特に体重のあるひとは要注意です。ひざにトラブルを抱えてしまうとなかなか治りにくいものです。

ひざを痛める原因のとしては、悪い姿勢でのウォーキングややり過ぎのウォーキングがあげられます。ひざを痛めてしまう原因のひとつとしては、姿勢が悪いためにひざに余計な負担がかかっている場合です。

このようなときは、姿勢を治すということが大事になりますが、なかなか自分でそれに気づくことは難しいでしょう。フォームを意識しながらウォーキングを行ってください。疲れてくるとあごが上がりますから、腰などにも負担がかかってきます。

また、普段の運動不足を解消しようとして、ウォーキングをやり過ぎた場合もひざを痛めてしまう原因として多いようです。この場合はあまり心配はいりません。少しペースを落として、地道にやれば解消できます。

痛みがあるのであれば、しばらくはお休みするということも考えてください。無理が一番禁物です。

また、靴が合っていないような時にも足が痛くなることがあります。マメなどができるのであれば靴が原因となっている可能性が高いでしょう。

通常であれば痛みを感じることはないのですから、ウォーキングの中で改善するようすればいいでしょう。健康のためのウォーキングですから、故障をするようでは本末転倒と言えます。

無理せず楽しみながら、自分のペースを守るようにしましょう。
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