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ウォーキングと体をケアするマッサージ

ウォーキングをした後、体のケアはされていますか?ウォーキングをしたらそれで終わりになっていませんか?ウォーキングが終わった後も体のケアをしてあげましょう。

ウォーキングを行った後というのは、どうしても足の疲れがでます。そのままにしてしまうと余計に疲れが残ってしまいます。これを翌日まで持ち越さないためにもマッサージを行いましょう。マッサージはおすすめです。

マッサージについてご紹介します。

マッサージの方法は、ウォーキング意外でも使えるものですが、基本は心臓に遠いところからだんだん近くに行うということです。

足の裏から甲、アキレス腱からふくらはぎ、それから太ももといった感じです。血液やリンパ腺の流れというものを意識しながら、ゆっくりとマッサージをするようにしましょう。

マッサージの詳しい方法などは、インターネットなどで調べてみると、詳しい方法はすぐ見つかります。お気に入りの方法を見つけてください。

また、足の裏のつぼを押すといったことも効果があるようです。いろいろなマッサージの方法でマッサージをすることで、疲れを取ることができますから、ウォーキングを地道に続けていくという

観点からも、ウォーキング後のマッサージはぜひ励行したいものです。血液やリンパ腺の中の老廃物を取り除くということが疲れを取るということになるのです。

ウォーキング後のマッサージでは特に足の部分を重点的に行うことが効果的です。足指のつけねから土踏ますといったところを両手で押したりもんだりして丁寧に足のマッサージを行いましょう。

かかとにはかなりの負担がかかっています。優しく時間をかけてマッサージするとより効果的です。足の甲の所は指と指の間の骨の隙間をもむように丁寧にマッサージしましょう。

靴を履いているので小指や薬指といったところは圧迫されています。広げてやるようにすると効果的です。

マッサージを行うことで、また明日からの仕事を頑張ろう!という元気がわいてきます。
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