年齢を重ねるにつれて、
•物忘れが増えた
•名前が思い出せない
•将来の認知症が心配
という方も多いのではないでしょうか。
認知症は誰にとっても身近な問題です。
しかし、
•食事
•運動
•睡眠
•人との交流
などの生活習慣は、脳の健康維持に関係すると考えられています。
このカテゴリーでは、
認知症予防に役立つ生活習慣や脳の健康維持についてわかりやすく解説します。
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認知症予防の4本柱
① 食事
脳の健康維持には栄養バランスが大切です。
特に、
•魚
•野菜
•大豆製品
などを意識しましょう。
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② 運動
ウォーキングなどの有酸素運動は健康維持に役立ちます。
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③ 睡眠
睡眠不足は集中力や記憶力にも影響します。
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④ 人との交流
会話や社会参加は脳への刺激になります。
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こんな方におすすめ
□ 最近物忘れが増えた
□ 親の認知症が心配
□ 脳を元気に保ちたい
□ 健康寿命を延ばしたい
□ 生活習慣を見直したい
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脳の健康セルフチェック
□ 最近名前が出てこない
□ 会話の機会が減った
□ 外出が減った
□ 読書をしなくなった
□ 運動不足を感じる
当てはまる場合は生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。
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カテゴリーまとめ
脳の健康維持には、
•食事
•運動
•睡眠
•人との交流
が大切です。
特別なことではなく、
毎日の習慣を少しずつ改善することが将来の健康につながります。
人生後半戦を元気に楽しむために、今日からできることを始めてみましょう。