最近、テレビや新聞で「健康寿命」 という言葉を目にする機会が増えました。 しかし、 •平均寿命と何が違うの？ •長生きすればいいのでは？ •健康寿命を延ばす意味は？ と疑問に感じる方も多いでしょう。 人生100年時代と言われる今、 本当に大切なのは単に長生きすることではありません。 元気で自立した生活をできるだけ長く続...

皆さんの周りにも、「本当に80代なの？」 と思うほど元気な方がいませんか？ •背筋が伸びている •よく歩く •笑顔が多い •趣味を楽しんでいる •会話がはつらつとしている 一方で、 同じ80代でも体力や気力に大きな差が見られることがあります。 もちろん体質や病気の有無も関係しますが、 実は若々しい人には共通する生活習慣...

健康寿命を延ばしたいと思っていても、 •何をすればいいのかわからない •運動が苦手 •続けられるか不安 という方は多いのではないでしょうか。 実は、健康寿命を延ばすために必要なのは特別なことではありません。 毎日の小さな習慣の積み重ねです。 元気な70代、80代の方に共通しているのは、日々の生活リズムが整っていることで...

一人暮らしになると、 食事に関する悩みが増える方は少なくありません。 例えば、 食事を作るのが面倒 買い物が大変 同じものばかり食べる 食欲がわかない 栄養が足りているか不安 という声をよく耳にします。 若い頃は問題なくても、 高齢になると栄養不足が健康に大きな影響を与えることがあります。 特に、 筋力低下 フレイル ...

定年後は自由な時間が増えます。 その時間を活用して、 新しいことを学びたい 資格を取りたい 趣味を深めたい 脳を活性化したい と考える方も多いでしょう。 しかし、 「勉強を始めたけれど続かない」 「何を学べばいいかわからない」 という声も少なくありません。 実は、 定年後の学びは現役時代の勉強とは考え方が違います。 点...

50代になると、 人生の折り返し地点を意識する人が増えてきます。 若い頃は、仕事や子育てに追われ、 目の前のことに精一杯だったかもしれません。 しかし50代になると、 健康の変化 子どもの独立 親の介護 定年後の不安 老後資金 など、 これまでとは違う課題が見えてきます。 その一方で、人生100年時代と言われる今、 5...

長年働いてきた人にとって、定年退職は大きな節目です。 現役時代には、 「定年になったら自由な時間を楽しみたい」 と思っていた方も多いでしょう。 しかし実際には、 毎日やることがない 朝起きる理由がない 人と話す機会が減った 外出しなくなった なんとなく気持ちが沈む と感じる人も少なくありません。 実際、「定年後 毎日が...

同じ70代でも、 毎日元気に外出する人 趣味や旅行を楽しむ人 地域活動で活躍する人 がいる一方で、 疲れやすい 外出が減った 家に閉じこもりがち という人もいます。 この違いはどこから生まれるのでしょうか。 もちろん体質や病気の有無もあります。 しかし、日々の生活習慣が大きく関係していることも事実です。 この記事では、...

50代になると、体や心にさまざまな変化を感じる人が増えてきます。 例えば、 疲れが取れにくい 体重が増えやすい 健康診断の数値が気になる 体力の衰えを感じる 将来の健康に不安を感じる といった悩みです。 一方で50代は、 健康寿命を延ばすための絶好のタイミングでもあります。 60代や70代になってから慌てるのではなく、...

年齢を重ねると、 •疲れやすくなった •階段がつらい •転びやすくなった •歩く速度が遅くなった と感じることはありませんか？ その原因の一つとして、 タンパク質不足 が関係している場合があります。 タンパク質は筋肉の材料になる重要な栄養素です。 しかし高齢になると、 食事量の減少や食生活の変化によって不足しやすくなり...