長年働いてきた人にとって、定年退職は大きな節目です。 現役時代には、 「定年になったら自由な時間を楽しみたい」 と思っていた方も多いでしょう。 しかし実際には、 毎日やることがない 朝起きる理由がない 人と話す機会が減った 外出しなくなった なんとなく気持ちが沈む と感じる人も少なくありません。 実際、「定年後 毎日が...

同じ70代でも、 毎日元気に外出する人 趣味や旅行を楽しむ人 地域活動で活躍する人 がいる一方で、 疲れやすい 外出が減った 家に閉じこもりがち という人もいます。 この違いはどこから生まれるのでしょうか。 もちろん体質や病気の有無もあります。 しかし、日々の生活習慣が大きく関係していることも事実です。 この記事では、...

50代になると、体や心にさまざまな変化を感じる人が増えてきます。 例えば、 疲れが取れにくい 体重が増えやすい 健康診断の数値が気になる 体力の衰えを感じる 将来の健康に不安を感じる といった悩みです。 一方で50代は、 健康寿命を延ばすための絶好のタイミングでもあります。 60代や70代になってから慌てるのではなく、...

年齢を重ねると、 •疲れやすくなった •階段がつらい •転びやすくなった •歩く速度が遅くなった と感じることはありませんか？ その原因の一つとして、 タンパク質不足 が関係している場合があります。 タンパク質は筋肉の材料になる重要な栄養素です。 しかし高齢になると、 食事量の減少や食生活の変化によって不足しやすくなり...

60代になると、 仕事や子育てが一段落し、 自分の時間が増える方も多くなります。 そんな中で、 •新しいことを学びたい •脳を活性化したい •定年後の時間を有意義に使いたい •生きがいを見つけたい と考える方も増えています。 近年は、 「学び直し（リスキリング）」 という言葉もよく聞かれるようになりました。 しかし、 ...

60代になると、 人生の大きな節目を迎える方が増えてきます。 •定年退職 •子どもの独立 •孫の誕生 •親の介護 •健康への不安 など、 生活環境が大きく変わる時期でもあります。 その中で多くの方が感じるのが、 「これから何を楽しみに生きていけばいいのだろう」 という悩みです。 仕事中心だった人ほど、 定年後に目標を失...

年齢を重ねるにつれて、 •物忘れが増えた •人の名前が出てこない •同じことを何度も確認する •将来認知症にならないか不安 という悩みを持つ方は少なくありません。 認知症は誰にとっても身近な問題です。 しかし、 脳の健康維持に役立つ生活習慣について知り、 日々の暮らしを見直すことはとても大切です。 この記事では、 •認...

年齢を重ねると、 •食欲がなくなった •食事量が減った •体重が減ってきた •疲れやすくなった という悩みを抱える方が増えてきます。 こうした変化を放置すると、 フレイルにつながる可能性があります。 フレイルとは、 健康な状態と要介護状態の中間にある状態です。 しかし、 フレイルは適切な食事や運動によって予防や改善が期...

最近、このような変化を感じていませんか？ •疲れやすくなった •歩く速度が遅くなった •外出する機会が減った •食事量が減った •体重が減ってきた 年齢のせいだから仕方ないと思っている方も多いかもしれません。 しかし、その変化は フレイル の始まりかもしれません。 フレイルは病気ではありません。 しかし放置すると、 •...

人生100年時代と言われる今、多くの人が 「長生きしたい」 と考えています。 しかし本当に大切なのは、ただ長く生きることではありません。 元気に歩き、好きなことを楽しみ、自分らしく暮らせる期間を長くすることです。 その期間を「健康寿命」と呼びます。 健康寿命が長い人は、 •趣味を楽しめる •旅行に行ける •家族との時間...